موقع سيدي

بعض الأشخاص يعانون من مشكلة فرط التعرق، التي قد تضعهم في بعض الأحيان في مواقف مُحرجة، وتؤثر في مظهرهم وسط الآخرين، وقد يكون لهذا الأمر تأثير في احترام الشخص لذاته، وفي بعض الأحيان قد تجد نفسك في حاجة إلى زيارة طبيب نفسي؛ لكي يساعدك على تعلم كيف تتقبل حالتك، وكيف تتعامل معها.
 
بعض الأشخاص الذين يعيشون أوضاعاً مماثلة، يشعرون بالراحة عندما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث يتعرق الجميع.
 
وفي أحيان كثيرة تجد من يعانون من فرط التعرق يشعرون بانعدام الأمان، ويميلون إلى البقاء بمفردهم، ويحاولون إخفاء هذه المشكلة عن الأشخاص المحيطين بهم.
 
فرط التعرق يصيب الشخص بالإحراج
 
مشكلة جمالية
 
أحياناً يكون السبب وراء قلة احترام الناس وتقديرهم لذاتهم بسبب فرط التعرق هو أنهم لديهم الكثير من المعتقدات المتعلقة بالخطأ، نحن نميل إلى ربط العرق برائحة الجسم، والاتساخ، وعدم النظافة.
 
مع ذلك، التعرق أمر طبيعي، وعلى الرغم من أنه لا أحد يقلق بشأنه في أثناء ممارسة الرياضة، فإننا نميل إلى إحراج الآخرين عندما يتعرقون أو تظهر علامات العرق على ملابسهم في بعض المواقف، ونبدأ في التعامل معهم على أنهم أشخاص غير مقبولين اجتماعياً.
 
لحسن الحظ، توجد بعض العمليات الجراحية التي تساعدنا على التخلص تماماً من هذه المشكلة، وإذا كانت حالتك بسيطة، فيمكنك إبقاءها تحت السيطرة عبر تناول بعض الأدوية.
 
يعتقد البعض أن فرط التعرق يرتبط بالرائحة الكريهة
 
متى تعرف أنك مُصاب بفرط التعرق؟
 
إذا استمر فرط التعرق نحو ستة أشهر على الأقل من دون سبب واضح، أو إذا كان العرق يتصبب من جسمك بكميات أكبر من اللازم، وتظهر البقع الكبيرة على جسمك، كما أن الأمر له علاقة بالعوامل الوراثية، وقد تُصاب به إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني منه.
أسباب فرط التعرق
 
كثير من الأسباب تكون وراء الإصابة بفرط التعرق، ومنها نقص السكر في الدم، والتهاب في بطانة القلب الداخلية، والحمى، والاضطراب أو القلق، أو الإصابة بفيروس نقص المناعة «الإيدز»، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو الإصابة بسرطان الدم، أو الضغط العصبي، أو كبر السن، وفي بعض الأحيان يكون عرضاً مصاحباً للوصول إلى سن اليأس.
 
قد يصيب فرط التعرق الأشخاص بالبكتيريا
 
متى تعرف أنها مشكلة خطيرة؟
 
توجد بعض العلامات التي تشير إلى أن فرط التعرق أصبح مشكلة خطيرة، وفي هذه الحالة سوف يتعين عليك الذهاب إلى الطبيب.
 
مثلاً إذا كان فرط التعرق مصاحباً لخسارة الوزن، أو إذا كان يحدث بصورة رئيسة في أثناء النوم، أو إذا كان تصاحبه حمى، أو الشعور بألم في الصدر، أو ضيق تنفس، أو سرعة في ضربات القلب.
 
علاج فرط التعرق
 
في حقيقة الأمر، فإن فرط التعرق قد يلعب دوراً كبيراً في حياة المرء الشخصية، من الناحية الجسدية والعقلية، كما أنه يؤثر سلباً في احترام الذات وتقبلها، يوجد أكثر من طريقة تساعدك على علاج مشكلة فرط التعرق، لكن قبل أي شيء عليك الذهاب إلى طبيب مُختص؛ كي يساعدك على تحديد أنسب طريقة للعلاج:
الاهتمام بالنظافة الشخصية
 
بغض النظر عن المكان الذي يتصبب منه عرقاً، سواء كان قدميك أو يديك أو إبطيك، فمن الضروري أن تعتني بنفسك وتهتم بنظافتك الشخصية.
 
إذا كنت تعاني من مشكلة فرط التعرق، فيجب أن تستحم أكثر من العادي، وأن تستخدم مزيل عرق قوياً، وأن ترتدي ملابس قطنية تمتص العرق، مع الابتعاد عن الملابس المصنوعة من المواد التي تتسبب في خروج كميات أكبر من العرق.
 
أصحاب فرط التعرق يجب عليهم كثرة الاستحمام
 
العقاقير الطبية
 
أحياناً يمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول بعض العقاقير الطبية التي يصفها لك الطبيب، الذي يضع لك جدولاً زمنياً يساعدك على تقليل كمية العرق الذي يتصبب من جسمك.
 
عملية جراحية
 
يجب ألا تفكر في هذا الأمر أبداً إلا إذا كانت حالتك سيئة للغاية، ووصلت الأمور إلى حد لا يمكن تحمله، وإذا لم يكن الأمر كذلك فمن الأفضل أن تتجنب هذه المسألة.
 
 

سمات

العلاقات الزوجية التي يعيش قطباها متباعدين، ويوجد كل طرف فيها في مكان قد تكون الأصعب على الإطلاق، وتتطلب بذل جهد إضافي، والقيام بأمور ربما لا يفعلها الأزواج الذين يعيشون معاً في منزل واحد.

ما يحدث في بعض الأحيان هو أن أحد الزوجين يُضطر إلى الوجود في مكان آخر بسبب بعض الظروف المتعلقة بالعمل أو التعليم أو أي سبب كان، وفي هذه الحالة سوف يُضطر أي ثنائي إلى العمل معاً من أجل إنجاح هذه العلاقة، وحتى يضمنا عدم حدوث أي شيء يهدد بقاءهما معاً.
 
حسناً إذاً تفرض عليك هذه العلاقة التزاماً من نوع خاص، أنت الآن متزوج، وبكل تأكيد لديك الكثير من الالتزامات والمسؤوليات، التي تزداد حسب المسافة التي تبعدها عن عائلتك، ووفقاً للفترة التي تبتعد فيها عنهم، وبالنظر إلى الإجازات التي تحصل عليها.
 
 
ابقَ على تواصل دائم
 
نحن نعيش في أزهى عصور التكنولوجيا؛ لذا لا يوجد أي عذر أو مبرر لغيابك عن عائلتك لفترة طويلة، بإمكانك التواصل معهم بمنتهى البساطة وفي أي وقت من خلال كبسة زر، ربما تفعل ذلك عبر تطبيقات المراسلة، مثل واتساب وفيسبوك وغيرها، أو التحدث إليهم عبر الفيديو في التطبيقات الشهيرة التي تسمح لك بذلك، مثل سكايب وغيرها.
 
وعبر هذه التطبيقات التي قصرت المسافات بصورة لم تكن متوقعة، فسوف تشعر بأنك قريب من عائلتك طوال الوقت، وسوف تبقى دائماً على تواصل معهم، طوال اليوم، وفي أي وقت.
 
في الوقت نفسه، فأنت لست مُضطراً إلى التواصل معهم في كل ثانية ودقيقة، لكن تستطيع أن تُجري معهم محادثة طويلة بعد انتهاء يوم العمل، تعرف من خلالها ماذا فعلوا في يومهم وتطلع على مستجدات حياتك.
 
 
حافظ على العلاقات الحميمية
 
يجب أن تلبي حاجات زوجتك طوال الوقت، احرص على إقامة العلاقات الحميمية بانتظام، وابحث عن طرق ووسائل جديدة للتطوير من نفسك، وتعرف على وضعيات مختلفة تستطيع من خلالها الاستمتاع مع زوجتك.
 
 
ضعوا جدولاً زمنياً
 
لا تنجح الزيجات والعلاقات العاطفية عن بعد في كثير من الأحيان، لكن ماذا نفعل عندما يحتاج أحد الطرفين إلى الانتقال إلى مدينة أو دولة أخرى من أجل العمل أو الدراسة؟، في هذه الحالة سوف يتعين عليكم وضع جدول زمني دقيق
 
تُوجد مئات الآلاف من الأسباب التي تجعلكم مضطرين إلى البقاء في علاقة عن بعد، وتستطيع التعامل مع هذا الأمر من خلال الجدول الزمني، الذي تحدد فيه وقتاً ثابتاً؛ كي تلتقي بزوجتك وتكون مع أبنائك، وألا تتخلف عن هذه المواعيد إلا للضرورة القصوى وفي أضيق الحدود.
 
كذلك عليك أن تكون بصحبة عائلتك في أثناء الأعياد والمناسبات المهمة، وأن تشاركهم القيام ببعض الأمور والأنشطة، مثل لعب مباريات كرة القدم، أو مشاهدة فيلم.
 
 
 
حافظا على الثقة فيما بينكما
 
تأكد من أن علاقتك الزوجية سوف تفشل وتتداعى إذا لم تكن هناك ثقة متبادلة بينك وبين زوجتك.
 
يقلق بعض الأزواج الذين يعيشون في أماكن متباعدة من فشل علاقاتهم؛ لأن كلاً منهم يوجد في مكان، ويخشون من أن يؤدي هذا الأمر إلى الانفصال؛ لأن أحدهم يشعر بالملل، أو لقلة الاهتمام الذي تحصل عليه الزوجة إذا كان زوجها مُبتعداً عنها.
 
كذلك يخشى الأزواج الذين لا يعيشون معاً من أن يلجأ الطرف الآخر إلى الخيانة بالنظر إلى احتياجاته الجنسية والجسمانية، وهو الأمر الذي يجب دحضه باستمرار.
 
عليك أن تعرف كيف تجعل زوجتك تشعر بالأمان، وأن تثق بك أينما ذهبت، وهو أمر صعب في بعض الأحيان، ويتطلب بعض الجهد، ولكن نتائجه مُثمرة.
 

سمات

مجرد أيام ويحل علينا عام 2020، ونبدأ عاماً جديداً، ويسعى الرجال في العالم للحصول على أفضل قصات الشعر الجديدة للرجال في العام الجديد، وتنتشر مجموعات من قصات الشعر بين الرجال والشباب بعضها يستمر عدة سنوات ويختفي، وبعضها يكون مستحدثاً.
 
ودائماً ما يبحث الرجل عن أفضل قصات الشعر للرجال؛ ليحصل على مظهر جذاب يميزه عن غيره من الرجال، وأيضاً يناسب شخصيته وشكله، ويجعل ملامحه في أبهى صورها، وفي التقرير التالي نرصد أفضل قصات الشعر للرجال 2020.

قصة Textured Side Swept

تعتمد قصة Textured Side Swept على الشعر القصير، ويمكنها أن تعطيك مظهراً مميزاً، وتكون مناسبة أكثر لأصحاب الشعر الناعم والأملس، وتُعد من أفضل قصات الشعر في العالم.
 
قصة Textured Side Swept أفضل قصات الشعر للرجال في العالم كله

قصة Frohawk 

وتُعد Frohawk من أكثر القصات المناسبة لأصحاب الشعر المجعد والخشن، ولأصحاب البشرة السمراء، ويمكنها أن تمنحك مظهراً رائعاً ولا يقاوم، ومن أفضل قصات الشعر في العالم. 
قصة Frohawk من أفضل قصات الشعر للرجال وتناسب الشعر الخشن

قصة Temp Fade

وقصة Temp Fade منتشرة بشكل كبير في العالم وتناسب درجات الشعر القصير والطويل، ومن أفضل قصات الشعر في العالم، وتعتمد على التدرج من الأجناب والخلف وصولاً إلى أعلى الرأس، وتجعل مظهرك جذاباً ولا يقاوم.
 
قصة Temp Fade من أفضل قصات الشعر للرجال

قصة Spiky Quiff

تُعد قصة Spiky Quiff من أفضل قصات الشعر على مدار الـ 4 سنوات الماضية، وهي لأصحاب الشعر القصير خاصة الشباب منهم.
 
إنها قصة عصرية وتجذب أنظار الجميع، وتصنف ضمن أفضل قصات الشعر في العالم على مدار السنوات الماضية، وتعتمد على التدريج من الشعر الخفيف من الخلف والأجناب وتدرج للأطول حتى الوصول إلى أعلى الرأس. 
 
قصة Spiky Quiff أرقى قصات الشعر للجال

قصة Short Sides with Layered Top

تُعد قصة Short Sides with Layered Top، تعبيراً مثالياً عن الرجل الجذاب صاحب الشخصية القوية والغامضة، وتعتمد على تدريح قليل لطبقات الشعر من الجانبين حتى الوصول لأعلى الرأس.
 
وهي تناسب أصحاب الشعر الناعم والأملس، خصوصاً محبي الكاجوال الخفيف أو الكلاسيك أو من يحتاجون للمظهر الرسمي في عملهم بشكل دائم.
 
لأصحاب الشعر الأملس تعرف على أفضل قصات الشعر للرجال

قصة Low Fade with Quiff

تُعد قصة Low Fade with Quiff واحدة من أفضل قصات الشعر القصير للرجال في العالم، وبالأخص أصحاب الشعر الأملس والناعم، فهي قصة متطورة وعصرية وقوية.
 
يستخدمها شريحة كبيرة من الرجال والشباب حول العالم، وتتناسب مع محبي الملابس الكاجول.
قصة Low Fade with Quiff من أكثر قصات الشعر للرجال انتشارا

قصة Messy Curly

قصة Messy Curly من القصات المخصصة لأصحاب الشعر المموج القصير، وتمنحهم القدرة على إظهار كامل جاذبيتهم الكبيرة.
 
وتستطيع تلك القصة إبراز جمال وروعة الشعر المموج بتداخل ما بين الطبقات في الخلف والوسط مع الإبقاء على الطبقة العلوية بشكل مجعد ومميز.
 
من قصات شعر الرجالي قصة Messy Curly

قصة Textured Haircut

وتُعد قصة Textured Haircut مناسبة خصيصاً لأصحاب الشعر القصير للغاية، وتعتمد على التدريح بين طبقات الشعر، ولكنْ تدريج بسيط وشعر به بعض الكثافة من الأعلى، ويمكنها أن تمنحك مظهراً أكثر رجولية وتجعل منك رجلاً جذاباً للغاية.
 
قصات الشعر الرجالي.. قصة Textured Haircut

قصة buzz cut

تُعد قصة buzz cut أكثر قصات الشعر القصير للغاية شهرة في العالم ،وتجد الملايين من الشباب في العالم يستخدمونها.
 
وهي مناسبة لكل أنواع الشعر القصير سواء كان ناعماً أملس أو مجعداً، وتعتمد على التدريج بين الطبقات الجانبية والعلوية للشعر، وتمنح الرجل أناقة كبيرة ومظهراً ذكورياً كبيراً، وتجدها منتشرة بين رجال وضباط الجيش في أغلب دول العالم.
 
قصات الشعر للرجال الجذابة

قصة Messy Haircuts

تُعد قصة Messy Haircuts من قصات الشعر السهلة، وتمنح صاحبها مظهراً رقيقاً، وهي مناسبة أكثر لأصحاب الملابس الكاجوال أو الكلاسيكية.
 
ويمكن أن تحصل عليها بكل سهولة وتعتمد على تدريج بين طبقات الشعر من الجانبية حتى العلوية، ويمكن تصفيفها بالكريم أو الجل بسهولة ومن دون ترتيب كبير.
 
قصات الشعر للرجال في 2020

تسريحة Slicked Back Hair

تُعد تسريحة Slicked Back Hair من التسريحات السهلة للرجال، ويمكنها أن تمنحك مظهراً مليئاً بالنشاط والحيوية.
 
وتعتمد على تدريح الطبقات الجانبية والخلفية؛ لتزيد طول الشعر حتى الوصول إلى أعلى الرأس، وهي واحدة من قصات الشعر المنتشرة حول العالم، ولها شعبية كبيرة بين الرجال.
 
قصات الشعر للرجال

قصة Tapered Medium Length Side

تسريحة Tapered Medium Length Side من أفضل تسريحات الشعر للرجال أصحاب الشعر المتوسط في الطول والناعم والأملس.
 
وتتناسب مع جميع أذواق الملابس للرجال، ولا تصنف كلاسكية أو عصرية، بل هي مزيج متجانيس ما بين العصرية والكلاسيكية، وتمنحك مظهراً جذاباً غير مبالغ فيه. 
للشعر القصير هذه أفضل قصات الشعر للرجال

قصة Long Curly Hair

تُعد قصة Long Curly Hair من القصات المناسبة لأصحاب الشعر الطويل والمجعد أو المموج، ويمكنها أن تمنحك جاذبية لا تُقاوم، ولكنها تحتاج إلى الوقت لتمنحها الاهمتام الكامل بشعرك؛ فدائماً ما تحتاج إلى إزالة أطراف الشعر التالفة والشعر الذي يظهر بمؤخرة الرقبة، ولكن إن استطعت توفير الوقت فهذه القصة ستمنحك ما تحلم به من الجاذبية، ولفت أنظار الجميع وجعل طلتلك مميزة وتبهر الجميع.
 
قصات الشعر للرجال
أفضل قصات شعر الرجال لأصحاب الجبين العريض (صور)

 

سمات

التهاب القولون مشكلة لا تنتهي لدى ملايين الأشخاص؛ فهو من الأمراض المنتشرة بكثرة ويعاني منه كثيرون، فيصيبهم بألم مستمر في منطقة البطن؛ ما ينغص عليهم حياتهم.
 
يحدث التهاب القولون نتيجة نقص الدم بهذا العضو، أو للإصابة بعدوى، وله أنواع مختلفة مثل "داء كرون - التهاب القولون اللمفاوي - التهاب القولون الكولجيني - التهاب القولون المجهري - التهاب القولون التقرحي - التهاب القولون الخاطف - التهاب القولون الكيميائي - التهاب القولون الإقفاري - التهاب القولون المعدي - التهابات القولون غير النمطي"، وهو ما يطرح تساؤلاً عن أسباب التهاب القولون، وما النصائح الطبية لعلاجه.
 
وينتج عن التهاب القولون مجموعة من الأعراض منها "آلام في البطن - والإسهال وقد يكون دموياً - والإصابة بالجفاف - وارتفاع درجة حرارة الجسم - والإرهاق - والمعاناة من التهاب الجلد - والإصابة بتورم المفاصل"، وفي التقرير التالي نرصد أسباب التهاب القولون ونصائح طبية لعلاجه بوصفات طبيعية.
 
التهاب القولون يسبب آلام مستمرة في البطن

أسباب التهاب القولون

وقد ينتج التهاب القولون عن التهابات السلمونيلا والقولون التقرحي أو الكرون أو الالتهاب المجهري، أو عن طريق وجود ميكروبات في القولون أو التهابات ناتجة عن وجود الإميبا وطفيليات أو ناتجة عن الإصابة بالدرن أو الإكثار في تناول الوجبات الحارة والدسمة، أو إهمال تناول الخضراوات، أو عدم شرب الماء، ويتم تشخيص الإصابة بالتهاب القولون عن طريق استخدام الصور الإشعاعية - التنظير الهضمي - تحليل الدم والبراز.
وهناك مجموعة من الأطعمة التي تسبب حدوث التهابات القولون، منها تناول المشروبات الغنية بالكافيين - الخضار غير المطبوخ - العلكة الخالية من المواد السكرية - تناول الأطعمة الحارقة - تناول الأطعمة المحتوية على الألياف - تناول الحبوب الكاملة - الفاكهة المجففة - تناول البقوليات مثل الفاصوليا والفول - الحليب - تناول المشروبات الغازية - تناول المشروبات الكحولية - كثرة تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والوجبات الجاهزة. 

أعراض التهاب القولون

تختلف أعراض التهابات القولون بحسب أسبابه، ولكن هناك مجموعة من الأعراض الأكثر شيوعاً مثل: "ظهور مخاط في البراز - وجود دم في البراز - تقرحات الأمعاء الغليظة - الإسهال - الشعور بالحاجة إلى التغوط لكن من دون القدرة على ذلك - آلام البطن والتشنجات - الحمى - فقدان الشهية". 
وقد تكون هناك أعراض مثل التهاب المستقيم التقرحي، وهو تقرح في المستقيم ويسبب: "الزحير - ألم المستقيم - الإسهال - البراز الدموي"، وهناك التهاب المستقيم، والقولون السيني الذي يسبب آلاماً كبيرة في البطن، وبخاصة الجانب الأيسر، وهناك التهاب الجانب الايسر للقولون والتهاب القولون بالكامل.
 
أعراض التهاب القولون غير محددة

علاج التهاب القولون بالأعشاب

من أكثر أساليب العلاج المستخدمة لالتهابات القولون من الأعشاب هو مادة "الكركمين" الفريدة التي يتم استخلاصها من جذر نبات الكركم، وهو يستخدم كثيراً في البطن العلاجي في الهند والصين، وثبت فاعليته في علاج التهابات القولون عن طريق دراسة تجربية في الولايات المتحدة، وكان أكثر فاعلية من العلاج الدوائي الكيميائي. 
 
كما يمكن أيضاً استخدام نبات الهندباء، فهو يعمل مثل المضاد الحيوي ومضاد للالتهابات، ويعد آمناً على الجهاز الهضمي، وهناك أيضاً نبات قبطيس الصيني، ويستخدم كثيراً لحل مشكلات الجهاز الهضمي في الصين، ويعمل أيضاً كمضاد حيوي قوي لعلاج الالتهابات في الجسم، وليس المعدة فقط، ولكن يجب استخدامه بحذر وبجرعات قليلة. 
 
وأيضاً هناك عرقسوس أورالي، ويستخدم كثيراً في العلاجات بالأعشاب في الدول الغربية والصين، ويملك العرقسوس القدرة على تقوية جهازك الهضمي، ويكافح الالتهابات، ويجب تحديد الجرعات بدقة للحصول على النتيجة المثالية، وثبتت فاعليته مع الذين يعانون من مرض كرون والتهابات القولون التقرحي.
 
ويمكن أيضاً استخدام بعض الأعشاب الطبيعية الأخرى علاجاً مثل: "البروميلين - وبذور القطوانة والقشر الناتج عنها - والبروبيوتيك"؛ للتخلص من التهابات القولون.

أدوية التهاب القولون

يمكن علاج القولون عن طريق الأدوية العلاجية من الصيدليات التي يصفها الطبيب مثل حمض 5 المعروف باسم الأمينوساليسليك، ومثل أدوية سلفاسالازين، ولكن يجب أن يكون الشخص الذي سيتناول ذلك العقار لا يعاني من حساسية من مركب السلفا.
 
وإذا كان يعاني من الحساسية منها يجب أن يستخدم الأنواع الخالية من السلفا، ويمكن أن يلجأ أيضاً المريض لاستخدام أدوية الكورتيكوستيرويد، وهي مضادات للالتهاب، وتستخدم في محاولة للسيطرة على الأعراض الناتجة عن القولون التقرحي.
 
التهاب القولون قد يكون مستعصيا
كما يمكن استخدام أدوية كبت المناعة مثل مركبات المركابتوبورين والآزاثيوبرين، ويتم اللجوء لها في حال فشلت الأدوية السابقة.
 
وتستخدم للسيطرة على الالتهاب الناتج عن القولون، وهناك العوامل البيولوجية مثل مركب إنفليكسيماب، ويتم استخدامها في حالات التهابات القولون التقرحي مرتفع الشدة والنشط.
 
وفي بعض الحالات يلجأ الأطباء لاستئصال القولون أو المستقيم؛ للتخلص من تلك الالتهابات في الحالات المستعصية، ويكون التخلص من تلك الالتهابات نهائياً.
 

سمات

ماذا تريد حقاً من الحياة؟ وظيفة مرموقة؟ علاقة حب قوية؟ أو السفر والتنقل من مكان إلى آخر؟ دائماً ما يسعى البشر إلى الأفضل، وهو ما قادهم في الماضي إلى النجاة من المخاطر والبقاء على قيد الحياة، واليوم بات الناس يميلون إلى تطوير ذواتهم كي يتمكنوا من تحسين حياتهم. 
 
بغض النظر عما تسعى إليه، فإن تطوير الذات أمر ضروري وهام وهو جزء من تقدمك وتحقيقك للسعادة، ولكن في كثير من الأحيان تفشل جهودنا في تطوير أنفسنا، لأننا لسنا متأكدين من الطريق الذي يجب علينا السير فيه، فنجد أنفسنا نتعثر ونعاني كثيراً، وفي نهاية المطاف نشعر كما أننا داخل غرفة مُظلمة ونبحث عن بصيص أمل نتشبث به كي نخرج مما نحن فيه. 
 
تطوير الذات سوف يساعدنا على العثور على هذا النور، ويمكننا من الخروج من المحنة التي نعيشها، ويقودنا إلى الطريق السليم من خلال وضع خطة واضحة وقابلة للتنفيذ. 
 
تطوير الذات طريقك للنجاح
 
مفهوم تطوير الذات
 
تطوير الذات هو المجهود المبذول والأنشطة التي تتم ممارسته؛ من أجل تحسين الوعي والهوية، وتنمية المواهب والإمكانات وتعزيز القدرات، ما يساعد على تحقيق الأهداف والطموحات وبلوغ الأحلام، وتحسين نوعية الحياة التي يعيشها المرء.
 
 
طرق التطوير الذاتي
 
لا تتوقف عملية تطوير الذات لأنك تمكنت من تحقيق هدف ما، أو أنجزت مهمة صعبة، ولكنها عملية مستمرة ودائمة، وفي ما يلي بعض الطرق التي تساعدك على تطوير ذاتك.. 
 
تعلم من الآخرين 
 
تحدث إلى الأشخاص الذين تعجب بهم، واعرف كيف تمكنوا من تجاوز الصعوبات وواجهوا التحديات المختلفة، وكيف استطاعوا تحقيق أهدافهم وتأسيس الحياة التي يحلمون بها.
 
وعبر التعلم من الآخرين والاستفادة منهم سوف تتمكن من تطوير نفسك، واكتساب بعض العادات والمهارات التي تقودك إلى تحقيق النجاح.
 
تطوير الذات أمر ضروري تعلمه
 
ضع أهداف قابلة للتحقق 
 
إذا كانت لديك مشكلة في تحقيق أهدافك، فربما عليك أن تجعلها أكثر قابلية للتحقق، ما يعني أن تكون أهدافك مُحددة، وقابلة للتحقق والإنجاز وواقعية، ويمكن تحقيقها في وقت مُحدد، بهذه الطريقة سوف تعثر على الطريق السليم وتتمكن من الوصول إلى ما تحلم به. 
 
غير طريقة تفكيرك 
 
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في التساؤل عما تقوم به، أو تُحقر من قيمة نفسك، فعليك إذاً التخلص من هذه الطريقة في التفكير، وأن تبدأ في وضع خطة تساعدك على تحقيق أهدافك وتحسين حياتك.
 
الأفكار السلبية التي تخطر في ذهنك تؤثر عليك سلباً وتعوقك عن التقدم، عوضاً عن ذلك حاول التفكير بطريقة إيجابية وتقبل نفسك كما هي.  
 
 
خطوات تطوير الذات
 
تطوير الذات يحتاج إلى بذل الجهد ومواصلة العمل، الأمر ليس سهلاً ولكنه يحتاج إلى المثابرة وإلى العمل الدؤوب، وفيما يلي نستعرض بعض الخطوات التي تساعدكم على تطوير الذات.. 
 
انظر إلى الصورة الكاملة 
 
أولاً وقبل أي شيء عليك أن تكون واضحاً وأن تنظر إلى الصورة الكاملة، حدد المكان الذي تقف فيه، وما هي الأمور التي عليك القيام بها، وما هي الخطوات، أو القيام بهذا الأمر بعيدًا عن ذلك، وما الأشياء التي تمنعك عن تحقيق التقدم، وما هي الأمور التي تعيقك وترجعك إلى الخلف كي تتخلص منها. 
 
حدد الأدوات التي تحتاجها
 
حاول أن تعرف كيف تطور نفسك وما الآليات والإستراتيجيات التي تساعدك على فعل ذلك؛ وابدأ في طرح هذه الأسئلة على نفسك: "كيف إذا تحقق تقدم في مسيرتك المهنية؟ ما هي الأدوات التي تحتاجها كي تفعل ذلك؟ هل عليك تعلم بعض المهارات الجديدة؟ أم يجب أن تأخذ بعض الدورات التدريبية؟".
 
تطوير الذات طريق الصعود في الحياة المهنية
 
قُم بخطوة كبيرة 
 
حفز نفسك كي تتخذ خطوات واسعة وتخطو خطوات كبيرة. حافظ على تركيزك وضع لنفسك موعداً نهائياً تنتهي فيه من جزء من الخطة التي وضعتها لتحقيق هدف ما. 
 
قياس التقدم 
 
وكي تتأكد من أنك تسير على الطريق السليم عليك أن تقيس مقدار وحجم التقدم الذي أحرزته في كل فترة، تأكد بين كل فترة وأخرى من أن مجهودك لا يضيع سدى وبأن ما تفعله يؤتي ثماره بالفعل، كي تتحفز على فعل مزيدٍ. 
 
 
إيجابيات تطوير الذات
 
لتطوير الذات العديد من الإيجابيات وأولها وأهمها هو أنه يجعلنا نعيش حياة أفضل، إضافة إلى مزيدٍ من الأمور الأخرى والتي من بينها.. 
 
التغلب على الضعف 
 
يساعد تطوير الذات على تحديد نقاط القوة في الشخصية، كما أنه يمكننا من تحديد نقاط الضعف والمشكلات التي نعاني منها ومع الوقت نتمكن من التخلص منها، من خلال تطوير الذات فإننا سنغير نظرتنا إلى عيوبنا ونقاط ضعفنا، وندرك مع الوقت أنها ما تجعلنا بشراً. 
 
اتخاذ قرارات أفضل
 
نحن مطالبون باتخاذ قرارات في كل مراحل حياتنا، وكل قرار سوف يكون له العديد من العواقب.
 
وبالنظر إلى أن تطوير الذات يجعلنا أكثر ثقة بأنفسنا، فإننا سوف نتخذ قرارات أفضل وأكثر حكمة، خاصة أنها سوف تكون نابعة من تفكير أوضح وأكثر سلاسة وسهولة. 
 
تحسن علاقاتك بالآخرين
 
أثناء عملك على تطوير ذاتك فإنك علاقاتك بالآخرين سوف تتحسن بشكل تلقائي، وسوف تجد أن علاقاتك مع الآخرين والمحيطين بك أصبحت أفضل كثيراً عما كانت عليه من قبل، خاصة أنك سوف تصبح أكثر هدوء وأكثر حكمة واتزاناً، وسوف ينعكس ذلك على حياتك المهنية والشخصية وسوف يحسن كلاهما. 
 
حسن علاقاتك الاجتماعية بتطوير الذات
 
تحسين صحتك العقلية 
 
تعد هذه من أهم إيجابيات تطوير الذات. بينما تعمل على تطوير ذاتك والتحسين منها، فإنك سوف تتمكن من التفكير بوضوح، وتفهم ماذا يحدث حولك، ولماذا يحدث هذا الأمر أو ذاك، كما أنك ستتعلم كيف تتعامل مع هذه الأمور، ما يجعل صحتك العقلية أفضل كثيراً عما هي عليه.
 
الخروج من منطقة الراحة
 
تواجدك في منطقة الراحة أمر خطير، لأنك بهذه الطريقة لن تحقق أي تطوير ولن تتمكن من إنجاز أي شيء. عملك على تطوير ذاتك سوف يساعدك على الخروج من هذه المنطقة، ويقودك إلى مواجهة مخاوفك، وتحدي نفسك، ما يسمح لك بتطوير نفسك وتعزيز قدراتك. 
 
مراحل تطوير الذات
 
وكي تتمكن من تطوير ذاتك سوف يكون عليك المرور بعدة مراحل، ومنها: 
 
عرف نفسك الحقيقية 
 
ابتعد عن كل شيء مُزيف وحاول أن تتعرف على نفسك الحقيقية، وابتعد عن أي شيء آخر يُشتت انتباهك ويصرف ذهنك عما تقوم به، فنحن الآن نعيش في عالم يسهل فيه صرف الانتباه بالنظر إلى كثيرة المغريات المحيطة بنا.
 
عزز ما لديك 
 
حاول استجماع كل ما لديك من قوة من أجل تعزيز ما لديك، استغل كل مواهبك ومهاراتك والجأ إلى كل قدراتك كي تتمكن من تطوير نفسك، وكلما شعرت بأن طاقتك أوشكت على الانتهاء، حاول تجديدها من خلال تعلم أمور جديدة والاستفادة من أمور أخرى.
 
العتماد على مهاراتك أحد أساليب تطوير الذات
 
مارس التأمل 
 
التأمل وممارسة اليوجا لهما العديد من الفوائد، سوف يساعدونك على التفكير بطريقة أوضح، والتعرف على نفسك الحقيقية، والنظر إلى الصور الكاملة.
 
روتين الحياة الصحي 
 
اتباع روتين حياة صحي يقوم على ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأكل الصحي والقراءة والاطلاع على كل ما هو جديد سوف يساعدك على تطوير ذاتك، والتحسين من نوعية حياتك.
 

سمات

بعض الأشخاص يعانون من مشكلة فرط التعرق، التي قد تضعهم في بعض الأحيان في مواقف مُحرجة، وتؤثر في مظهرهم وسط الآخرين، وقد يكون لهذا الأمر تأثير في احترام الشخص لذاته، وفي بعض الأحيان قد تجد نفسك في حاجة إلى زيارة طبيب نفسي؛ لكي يساعدك على تعلم كيف تتقبل حالتك، وكيف تتعامل معها.
 
بعض الأشخاص الذين يعيشون أوضاعاً مماثلة، يشعرون بالراحة عندما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث يتعرق الجميع.
 
وفي أحيان كثيرة تجد من يعانون من فرط التعرق يشعرون بانعدام الأمان، ويميلون إلى البقاء بمفردهم، ويحاولون إخفاء هذه المشكلة عن الأشخاص المحيطين بهم.
 
فرط التعرق يصيب الشخص بالإحراج
 
مشكلة جمالية
 
أحياناً يكون السبب وراء قلة احترام الناس وتقديرهم لذاتهم بسبب فرط التعرق هو أنهم لديهم الكثير من المعتقدات المتعلقة بالخطأ، نحن نميل إلى ربط العرق برائحة الجسم، والاتساخ، وعدم النظافة.
 
مع ذلك، التعرق أمر طبيعي، وعلى الرغم من أنه لا أحد يقلق بشأنه في أثناء ممارسة الرياضة، فإننا نميل إلى إحراج الآخرين عندما يتعرقون أو تظهر علامات العرق على ملابسهم في بعض المواقف، ونبدأ في التعامل معهم على أنهم أشخاص غير مقبولين اجتماعياً.
 
لحسن الحظ، توجد بعض العمليات الجراحية التي تساعدنا على التخلص تماماً من هذه المشكلة، وإذا كانت حالتك بسيطة، فيمكنك إبقاءها تحت السيطرة عبر تناول بعض الأدوية.
 
يعتقد البعض أن فرط التعرق يرتبط بالرائحة الكريهة
 
متى تعرف أنك مُصاب بفرط التعرق؟
 
إذا استمر فرط التعرق نحو ستة أشهر على الأقل من دون سبب واضح، أو إذا كان العرق يتصبب من جسمك بكميات أكبر من اللازم، وتظهر البقع الكبيرة على جسمك، كما أن الأمر له علاقة بالعوامل الوراثية، وقد تُصاب به إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني منه.
أسباب فرط التعرق
 
كثير من الأسباب تكون وراء الإصابة بفرط التعرق، ومنها نقص السكر في الدم، والتهاب في بطانة القلب الداخلية، والحمى، والاضطراب أو القلق، أو الإصابة بفيروس نقص المناعة «الإيدز»، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو الإصابة بسرطان الدم، أو الضغط العصبي، أو كبر السن، وفي بعض الأحيان يكون عرضاً مصاحباً للوصول إلى سن اليأس.
 
قد يصيب فرط التعرق الأشخاص بالبكتيريا
 
متى تعرف أنها مشكلة خطيرة؟
 
توجد بعض العلامات التي تشير إلى أن فرط التعرق أصبح مشكلة خطيرة، وفي هذه الحالة سوف يتعين عليك الذهاب إلى الطبيب.
 
مثلاً إذا كان فرط التعرق مصاحباً لخسارة الوزن، أو إذا كان يحدث بصورة رئيسة في أثناء النوم، أو إذا كان تصاحبه حمى، أو الشعور بألم في الصدر، أو ضيق تنفس، أو سرعة في ضربات القلب.
 
علاج فرط التعرق
 
في حقيقة الأمر، فإن فرط التعرق قد يلعب دوراً كبيراً في حياة المرء الشخصية، من الناحية الجسدية والعقلية، كما أنه يؤثر سلباً في احترام الذات وتقبلها، يوجد أكثر من طريقة تساعدك على علاج مشكلة فرط التعرق، لكن قبل أي شيء عليك الذهاب إلى طبيب مُختص؛ كي يساعدك على تحديد أنسب طريقة للعلاج:
الاهتمام بالنظافة الشخصية
 
بغض النظر عن المكان الذي يتصبب منه عرقاً، سواء كان قدميك أو يديك أو إبطيك، فمن الضروري أن تعتني بنفسك وتهتم بنظافتك الشخصية.
 
إذا كنت تعاني من مشكلة فرط التعرق، فيجب أن تستحم أكثر من العادي، وأن تستخدم مزيل عرق قوياً، وأن ترتدي ملابس قطنية تمتص العرق، مع الابتعاد عن الملابس المصنوعة من المواد التي تتسبب في خروج كميات أكبر من العرق.
 
أصحاب فرط التعرق يجب عليهم كثرة الاستحمام
 
العقاقير الطبية
 
أحياناً يمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول بعض العقاقير الطبية التي يصفها لك الطبيب، الذي يضع لك جدولاً زمنياً يساعدك على تقليل كمية العرق الذي يتصبب من جسمك.
 
عملية جراحية
 
يجب ألا تفكر في هذا الأمر أبداً إلا إذا كانت حالتك سيئة للغاية، ووصلت الأمور إلى حد لا يمكن تحمله، وإذا لم يكن الأمر كذلك فمن الأفضل أن تتجنب هذه المسألة.
 
 

سمات

العلاقات الزوجية التي يعيش قطباها متباعدين، ويوجد كل طرف فيها في مكان قد تكون الأصعب على الإطلاق، وتتطلب بذل جهد إضافي، والقيام بأمور ربما لا يفعلها الأزواج الذين يعيشون معاً في منزل واحد.

ما يحدث في بعض الأحيان هو أن أحد الزوجين يُضطر إلى الوجود في مكان آخر بسبب بعض الظروف المتعلقة بالعمل أو التعليم أو أي سبب كان، وفي هذه الحالة سوف يُضطر أي ثنائي إلى العمل معاً من أجل إنجاح هذه العلاقة، وحتى يضمنا عدم حدوث أي شيء يهدد بقاءهما معاً.
 
حسناً إذاً تفرض عليك هذه العلاقة التزاماً من نوع خاص، أنت الآن متزوج، وبكل تأكيد لديك الكثير من الالتزامات والمسؤوليات، التي تزداد حسب المسافة التي تبعدها عن عائلتك، ووفقاً للفترة التي تبتعد فيها عنهم، وبالنظر إلى الإجازات التي تحصل عليها.
 
 
ابقَ على تواصل دائم
 
نحن نعيش في أزهى عصور التكنولوجيا؛ لذا لا يوجد أي عذر أو مبرر لغيابك عن عائلتك لفترة طويلة، بإمكانك التواصل معهم بمنتهى البساطة وفي أي وقت من خلال كبسة زر، ربما تفعل ذلك عبر تطبيقات المراسلة، مثل واتساب وفيسبوك وغيرها، أو التحدث إليهم عبر الفيديو في التطبيقات الشهيرة التي تسمح لك بذلك، مثل سكايب وغيرها.
 
وعبر هذه التطبيقات التي قصرت المسافات بصورة لم تكن متوقعة، فسوف تشعر بأنك قريب من عائلتك طوال الوقت، وسوف تبقى دائماً على تواصل معهم، طوال اليوم، وفي أي وقت.
 
في الوقت نفسه، فأنت لست مُضطراً إلى التواصل معهم في كل ثانية ودقيقة، لكن تستطيع أن تُجري معهم محادثة طويلة بعد انتهاء يوم العمل، تعرف من خلالها ماذا فعلوا في يومهم وتطلع على مستجدات حياتك.
 
 
حافظ على العلاقات الحميمية
 
يجب أن تلبي حاجات زوجتك طوال الوقت، احرص على إقامة العلاقات الحميمية بانتظام، وابحث عن طرق ووسائل جديدة للتطوير من نفسك، وتعرف على وضعيات مختلفة تستطيع من خلالها الاستمتاع مع زوجتك.
 
 
ضعوا جدولاً زمنياً
 
لا تنجح الزيجات والعلاقات العاطفية عن بعد في كثير من الأحيان، لكن ماذا نفعل عندما يحتاج أحد الطرفين إلى الانتقال إلى مدينة أو دولة أخرى من أجل العمل أو الدراسة؟، في هذه الحالة سوف يتعين عليكم وضع جدول زمني دقيق
 
تُوجد مئات الآلاف من الأسباب التي تجعلكم مضطرين إلى البقاء في علاقة عن بعد، وتستطيع التعامل مع هذا الأمر من خلال الجدول الزمني، الذي تحدد فيه وقتاً ثابتاً؛ كي تلتقي بزوجتك وتكون مع أبنائك، وألا تتخلف عن هذه المواعيد إلا للضرورة القصوى وفي أضيق الحدود.
 
كذلك عليك أن تكون بصحبة عائلتك في أثناء الأعياد والمناسبات المهمة، وأن تشاركهم القيام ببعض الأمور والأنشطة، مثل لعب مباريات كرة القدم، أو مشاهدة فيلم.
 
 
 
حافظا على الثقة فيما بينكما
 
تأكد من أن علاقتك الزوجية سوف تفشل وتتداعى إذا لم تكن هناك ثقة متبادلة بينك وبين زوجتك.
 
يقلق بعض الأزواج الذين يعيشون في أماكن متباعدة من فشل علاقاتهم؛ لأن كلاً منهم يوجد في مكان، ويخشون من أن يؤدي هذا الأمر إلى الانفصال؛ لأن أحدهم يشعر بالملل، أو لقلة الاهتمام الذي تحصل عليه الزوجة إذا كان زوجها مُبتعداً عنها.
 
كذلك يخشى الأزواج الذين لا يعيشون معاً من أن يلجأ الطرف الآخر إلى الخيانة بالنظر إلى احتياجاته الجنسية والجسمانية، وهو الأمر الذي يجب دحضه باستمرار.
 
عليك أن تعرف كيف تجعل زوجتك تشعر بالأمان، وأن تثق بك أينما ذهبت، وهو أمر صعب في بعض الأحيان، ويتطلب بعض الجهد، ولكن نتائجه مُثمرة.
 

سمات

مجرد أيام ويحل علينا عام 2020، ونبدأ عاماً جديداً، ويسعى الرجال في العالم للحصول على أفضل قصات الشعر الجديدة للرجال في العام الجديد، وتنتشر مجموعات من قصات الشعر بين الرجال والشباب بعضها يستمر عدة سنوات ويختفي، وبعضها يكون مستحدثاً.
 
ودائماً ما يبحث الرجل عن أفضل قصات الشعر للرجال؛ ليحصل على مظهر جذاب يميزه عن غيره من الرجال، وأيضاً يناسب شخصيته وشكله، ويجعل ملامحه في أبهى صورها، وفي التقرير التالي نرصد أفضل قصات الشعر للرجال 2020.

قصة Textured Side Swept

تعتمد قصة Textured Side Swept على الشعر القصير، ويمكنها أن تعطيك مظهراً مميزاً، وتكون مناسبة أكثر لأصحاب الشعر الناعم والأملس، وتُعد من أفضل قصات الشعر في العالم.
 
قصة Textured Side Swept أفضل قصات الشعر للرجال في العالم كله

قصة Frohawk 

وتُعد Frohawk من أكثر القصات المناسبة لأصحاب الشعر المجعد والخشن، ولأصحاب البشرة السمراء، ويمكنها أن تمنحك مظهراً رائعاً ولا يقاوم، ومن أفضل قصات الشعر في العالم. 
قصة Frohawk من أفضل قصات الشعر للرجال وتناسب الشعر الخشن

قصة Temp Fade

وقصة Temp Fade منتشرة بشكل كبير في العالم وتناسب درجات الشعر القصير والطويل، ومن أفضل قصات الشعر في العالم، وتعتمد على التدرج من الأجناب والخلف وصولاً إلى أعلى الرأس، وتجعل مظهرك جذاباً ولا يقاوم.
 
قصة Temp Fade من أفضل قصات الشعر للرجال

قصة Spiky Quiff

تُعد قصة Spiky Quiff من أفضل قصات الشعر على مدار الـ 4 سنوات الماضية، وهي لأصحاب الشعر القصير خاصة الشباب منهم.
 
إنها قصة عصرية وتجذب أنظار الجميع، وتصنف ضمن أفضل قصات الشعر في العالم على مدار السنوات الماضية، وتعتمد على التدريج من الشعر الخفيف من الخلف والأجناب وتدرج للأطول حتى الوصول إلى أعلى الرأس. 
 
قصة Spiky Quiff أرقى قصات الشعر للجال

قصة Short Sides with Layered Top

تُعد قصة Short Sides with Layered Top، تعبيراً مثالياً عن الرجل الجذاب صاحب الشخصية القوية والغامضة، وتعتمد على تدريح قليل لطبقات الشعر من الجانبين حتى الوصول لأعلى الرأس.
 
وهي تناسب أصحاب الشعر الناعم والأملس، خصوصاً محبي الكاجوال الخفيف أو الكلاسيك أو من يحتاجون للمظهر الرسمي في عملهم بشكل دائم.
 
لأصحاب الشعر الأملس تعرف على أفضل قصات الشعر للرجال

قصة Low Fade with Quiff

تُعد قصة Low Fade with Quiff واحدة من أفضل قصات الشعر القصير للرجال في العالم، وبالأخص أصحاب الشعر الأملس والناعم، فهي قصة متطورة وعصرية وقوية.
 
يستخدمها شريحة كبيرة من الرجال والشباب حول العالم، وتتناسب مع محبي الملابس الكاجول.
قصة Low Fade with Quiff من أكثر قصات الشعر للرجال انتشارا

قصة Messy Curly

قصة Messy Curly من القصات المخصصة لأصحاب الشعر المموج القصير، وتمنحهم القدرة على إظهار كامل جاذبيتهم الكبيرة.
 
وتستطيع تلك القصة إبراز جمال وروعة الشعر المموج بتداخل ما بين الطبقات في الخلف والوسط مع الإبقاء على الطبقة العلوية بشكل مجعد ومميز.
 
من قصات شعر الرجالي قصة Messy Curly

قصة Textured Haircut

وتُعد قصة Textured Haircut مناسبة خصيصاً لأصحاب الشعر القصير للغاية، وتعتمد على التدريح بين طبقات الشعر، ولكنْ تدريج بسيط وشعر به بعض الكثافة من الأعلى، ويمكنها أن تمنحك مظهراً أكثر رجولية وتجعل منك رجلاً جذاباً للغاية.
 
قصات الشعر الرجالي.. قصة Textured Haircut

قصة buzz cut

تُعد قصة buzz cut أكثر قصات الشعر القصير للغاية شهرة في العالم ،وتجد الملايين من الشباب في العالم يستخدمونها.
 
وهي مناسبة لكل أنواع الشعر القصير سواء كان ناعماً أملس أو مجعداً، وتعتمد على التدريج بين الطبقات الجانبية والعلوية للشعر، وتمنح الرجل أناقة كبيرة ومظهراً ذكورياً كبيراً، وتجدها منتشرة بين رجال وضباط الجيش في أغلب دول العالم.
 
قصات الشعر للرجال الجذابة

قصة Messy Haircuts

تُعد قصة Messy Haircuts من قصات الشعر السهلة، وتمنح صاحبها مظهراً رقيقاً، وهي مناسبة أكثر لأصحاب الملابس الكاجوال أو الكلاسيكية.
 
ويمكن أن تحصل عليها بكل سهولة وتعتمد على تدريج بين طبقات الشعر من الجانبية حتى العلوية، ويمكن تصفيفها بالكريم أو الجل بسهولة ومن دون ترتيب كبير.
 
قصات الشعر للرجال في 2020

تسريحة Slicked Back Hair

تُعد تسريحة Slicked Back Hair من التسريحات السهلة للرجال، ويمكنها أن تمنحك مظهراً مليئاً بالنشاط والحيوية.
 
وتعتمد على تدريح الطبقات الجانبية والخلفية؛ لتزيد طول الشعر حتى الوصول إلى أعلى الرأس، وهي واحدة من قصات الشعر المنتشرة حول العالم، ولها شعبية كبيرة بين الرجال.
 
قصات الشعر للرجال

قصة Tapered Medium Length Side

تسريحة Tapered Medium Length Side من أفضل تسريحات الشعر للرجال أصحاب الشعر المتوسط في الطول والناعم والأملس.
 
وتتناسب مع جميع أذواق الملابس للرجال، ولا تصنف كلاسكية أو عصرية، بل هي مزيج متجانيس ما بين العصرية والكلاسيكية، وتمنحك مظهراً جذاباً غير مبالغ فيه. 
للشعر القصير هذه أفضل قصات الشعر للرجال

قصة Long Curly Hair

تُعد قصة Long Curly Hair من القصات المناسبة لأصحاب الشعر الطويل والمجعد أو المموج، ويمكنها أن تمنحك جاذبية لا تُقاوم، ولكنها تحتاج إلى الوقت لتمنحها الاهمتام الكامل بشعرك؛ فدائماً ما تحتاج إلى إزالة أطراف الشعر التالفة والشعر الذي يظهر بمؤخرة الرقبة، ولكن إن استطعت توفير الوقت فهذه القصة ستمنحك ما تحلم به من الجاذبية، ولفت أنظار الجميع وجعل طلتلك مميزة وتبهر الجميع.
 
قصات الشعر للرجال
أفضل قصات شعر الرجال لأصحاب الجبين العريض (صور)

 

سمات

التهاب القولون مشكلة لا تنتهي لدى ملايين الأشخاص؛ فهو من الأمراض المنتشرة بكثرة ويعاني منه كثيرون، فيصيبهم بألم مستمر في منطقة البطن؛ ما ينغص عليهم حياتهم.
 
يحدث التهاب القولون نتيجة نقص الدم بهذا العضو، أو للإصابة بعدوى، وله أنواع مختلفة مثل "داء كرون - التهاب القولون اللمفاوي - التهاب القولون الكولجيني - التهاب القولون المجهري - التهاب القولون التقرحي - التهاب القولون الخاطف - التهاب القولون الكيميائي - التهاب القولون الإقفاري - التهاب القولون المعدي - التهابات القولون غير النمطي"، وهو ما يطرح تساؤلاً عن أسباب التهاب القولون، وما النصائح الطبية لعلاجه.
 
وينتج عن التهاب القولون مجموعة من الأعراض منها "آلام في البطن - والإسهال وقد يكون دموياً - والإصابة بالجفاف - وارتفاع درجة حرارة الجسم - والإرهاق - والمعاناة من التهاب الجلد - والإصابة بتورم المفاصل"، وفي التقرير التالي نرصد أسباب التهاب القولون ونصائح طبية لعلاجه بوصفات طبيعية.
 
التهاب القولون يسبب آلام مستمرة في البطن

أسباب التهاب القولون

وقد ينتج التهاب القولون عن التهابات السلمونيلا والقولون التقرحي أو الكرون أو الالتهاب المجهري، أو عن طريق وجود ميكروبات في القولون أو التهابات ناتجة عن وجود الإميبا وطفيليات أو ناتجة عن الإصابة بالدرن أو الإكثار في تناول الوجبات الحارة والدسمة، أو إهمال تناول الخضراوات، أو عدم شرب الماء، ويتم تشخيص الإصابة بالتهاب القولون عن طريق استخدام الصور الإشعاعية - التنظير الهضمي - تحليل الدم والبراز.
وهناك مجموعة من الأطعمة التي تسبب حدوث التهابات القولون، منها تناول المشروبات الغنية بالكافيين - الخضار غير المطبوخ - العلكة الخالية من المواد السكرية - تناول الأطعمة الحارقة - تناول الأطعمة المحتوية على الألياف - تناول الحبوب الكاملة - الفاكهة المجففة - تناول البقوليات مثل الفاصوليا والفول - الحليب - تناول المشروبات الغازية - تناول المشروبات الكحولية - كثرة تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والوجبات الجاهزة. 

أعراض التهاب القولون

تختلف أعراض التهابات القولون بحسب أسبابه، ولكن هناك مجموعة من الأعراض الأكثر شيوعاً مثل: "ظهور مخاط في البراز - وجود دم في البراز - تقرحات الأمعاء الغليظة - الإسهال - الشعور بالحاجة إلى التغوط لكن من دون القدرة على ذلك - آلام البطن والتشنجات - الحمى - فقدان الشهية". 
وقد تكون هناك أعراض مثل التهاب المستقيم التقرحي، وهو تقرح في المستقيم ويسبب: "الزحير - ألم المستقيم - الإسهال - البراز الدموي"، وهناك التهاب المستقيم، والقولون السيني الذي يسبب آلاماً كبيرة في البطن، وبخاصة الجانب الأيسر، وهناك التهاب الجانب الايسر للقولون والتهاب القولون بالكامل.
 
أعراض التهاب القولون غير محددة

علاج التهاب القولون بالأعشاب

من أكثر أساليب العلاج المستخدمة لالتهابات القولون من الأعشاب هو مادة "الكركمين" الفريدة التي يتم استخلاصها من جذر نبات الكركم، وهو يستخدم كثيراً في البطن العلاجي في الهند والصين، وثبت فاعليته في علاج التهابات القولون عن طريق دراسة تجربية في الولايات المتحدة، وكان أكثر فاعلية من العلاج الدوائي الكيميائي. 
 
كما يمكن أيضاً استخدام نبات الهندباء، فهو يعمل مثل المضاد الحيوي ومضاد للالتهابات، ويعد آمناً على الجهاز الهضمي، وهناك أيضاً نبات قبطيس الصيني، ويستخدم كثيراً لحل مشكلات الجهاز الهضمي في الصين، ويعمل أيضاً كمضاد حيوي قوي لعلاج الالتهابات في الجسم، وليس المعدة فقط، ولكن يجب استخدامه بحذر وبجرعات قليلة. 
 
وأيضاً هناك عرقسوس أورالي، ويستخدم كثيراً في العلاجات بالأعشاب في الدول الغربية والصين، ويملك العرقسوس القدرة على تقوية جهازك الهضمي، ويكافح الالتهابات، ويجب تحديد الجرعات بدقة للحصول على النتيجة المثالية، وثبتت فاعليته مع الذين يعانون من مرض كرون والتهابات القولون التقرحي.
 
ويمكن أيضاً استخدام بعض الأعشاب الطبيعية الأخرى علاجاً مثل: "البروميلين - وبذور القطوانة والقشر الناتج عنها - والبروبيوتيك"؛ للتخلص من التهابات القولون.

أدوية التهاب القولون

يمكن علاج القولون عن طريق الأدوية العلاجية من الصيدليات التي يصفها الطبيب مثل حمض 5 المعروف باسم الأمينوساليسليك، ومثل أدوية سلفاسالازين، ولكن يجب أن يكون الشخص الذي سيتناول ذلك العقار لا يعاني من حساسية من مركب السلفا.
 
وإذا كان يعاني من الحساسية منها يجب أن يستخدم الأنواع الخالية من السلفا، ويمكن أن يلجأ أيضاً المريض لاستخدام أدوية الكورتيكوستيرويد، وهي مضادات للالتهاب، وتستخدم في محاولة للسيطرة على الأعراض الناتجة عن القولون التقرحي.
 
التهاب القولون قد يكون مستعصيا
كما يمكن استخدام أدوية كبت المناعة مثل مركبات المركابتوبورين والآزاثيوبرين، ويتم اللجوء لها في حال فشلت الأدوية السابقة.
 
وتستخدم للسيطرة على الالتهاب الناتج عن القولون، وهناك العوامل البيولوجية مثل مركب إنفليكسيماب، ويتم استخدامها في حالات التهابات القولون التقرحي مرتفع الشدة والنشط.
 
وفي بعض الحالات يلجأ الأطباء لاستئصال القولون أو المستقيم؛ للتخلص من تلك الالتهابات في الحالات المستعصية، ويكون التخلص من تلك الالتهابات نهائياً.
 

سمات

ماذا تريد حقاً من الحياة؟ وظيفة مرموقة؟ علاقة حب قوية؟ أو السفر والتنقل من مكان إلى آخر؟ دائماً ما يسعى البشر إلى الأفضل، وهو ما قادهم في الماضي إلى النجاة من المخاطر والبقاء على قيد الحياة، واليوم بات الناس يميلون إلى تطوير ذواتهم كي يتمكنوا من تحسين حياتهم. 
 
بغض النظر عما تسعى إليه، فإن تطوير الذات أمر ضروري وهام وهو جزء من تقدمك وتحقيقك للسعادة، ولكن في كثير من الأحيان تفشل جهودنا في تطوير أنفسنا، لأننا لسنا متأكدين من الطريق الذي يجب علينا السير فيه، فنجد أنفسنا نتعثر ونعاني كثيراً، وفي نهاية المطاف نشعر كما أننا داخل غرفة مُظلمة ونبحث عن بصيص أمل نتشبث به كي نخرج مما نحن فيه. 
 
تطوير الذات سوف يساعدنا على العثور على هذا النور، ويمكننا من الخروج من المحنة التي نعيشها، ويقودنا إلى الطريق السليم من خلال وضع خطة واضحة وقابلة للتنفيذ. 
 
تطوير الذات طريقك للنجاح
 
مفهوم تطوير الذات
 
تطوير الذات هو المجهود المبذول والأنشطة التي تتم ممارسته؛ من أجل تحسين الوعي والهوية، وتنمية المواهب والإمكانات وتعزيز القدرات، ما يساعد على تحقيق الأهداف والطموحات وبلوغ الأحلام، وتحسين نوعية الحياة التي يعيشها المرء.
 
 
طرق التطوير الذاتي
 
لا تتوقف عملية تطوير الذات لأنك تمكنت من تحقيق هدف ما، أو أنجزت مهمة صعبة، ولكنها عملية مستمرة ودائمة، وفي ما يلي بعض الطرق التي تساعدك على تطوير ذاتك.. 
 
تعلم من الآخرين 
 
تحدث إلى الأشخاص الذين تعجب بهم، واعرف كيف تمكنوا من تجاوز الصعوبات وواجهوا التحديات المختلفة، وكيف استطاعوا تحقيق أهدافهم وتأسيس الحياة التي يحلمون بها.
 
وعبر التعلم من الآخرين والاستفادة منهم سوف تتمكن من تطوير نفسك، واكتساب بعض العادات والمهارات التي تقودك إلى تحقيق النجاح.
 
تطوير الذات أمر ضروري تعلمه
 
ضع أهداف قابلة للتحقق 
 
إذا كانت لديك مشكلة في تحقيق أهدافك، فربما عليك أن تجعلها أكثر قابلية للتحقق، ما يعني أن تكون أهدافك مُحددة، وقابلة للتحقق والإنجاز وواقعية، ويمكن تحقيقها في وقت مُحدد، بهذه الطريقة سوف تعثر على الطريق السليم وتتمكن من الوصول إلى ما تحلم به. 
 
غير طريقة تفكيرك 
 
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في التساؤل عما تقوم به، أو تُحقر من قيمة نفسك، فعليك إذاً التخلص من هذه الطريقة في التفكير، وأن تبدأ في وضع خطة تساعدك على تحقيق أهدافك وتحسين حياتك.
 
الأفكار السلبية التي تخطر في ذهنك تؤثر عليك سلباً وتعوقك عن التقدم، عوضاً عن ذلك حاول التفكير بطريقة إيجابية وتقبل نفسك كما هي.  
 
 
خطوات تطوير الذات
 
تطوير الذات يحتاج إلى بذل الجهد ومواصلة العمل، الأمر ليس سهلاً ولكنه يحتاج إلى المثابرة وإلى العمل الدؤوب، وفيما يلي نستعرض بعض الخطوات التي تساعدكم على تطوير الذات.. 
 
انظر إلى الصورة الكاملة 
 
أولاً وقبل أي شيء عليك أن تكون واضحاً وأن تنظر إلى الصورة الكاملة، حدد المكان الذي تقف فيه، وما هي الأمور التي عليك القيام بها، وما هي الخطوات، أو القيام بهذا الأمر بعيدًا عن ذلك، وما الأشياء التي تمنعك عن تحقيق التقدم، وما هي الأمور التي تعيقك وترجعك إلى الخلف كي تتخلص منها. 
 
حدد الأدوات التي تحتاجها
 
حاول أن تعرف كيف تطور نفسك وما الآليات والإستراتيجيات التي تساعدك على فعل ذلك؛ وابدأ في طرح هذه الأسئلة على نفسك: "كيف إذا تحقق تقدم في مسيرتك المهنية؟ ما هي الأدوات التي تحتاجها كي تفعل ذلك؟ هل عليك تعلم بعض المهارات الجديدة؟ أم يجب أن تأخذ بعض الدورات التدريبية؟".
 
تطوير الذات طريق الصعود في الحياة المهنية
 
قُم بخطوة كبيرة 
 
حفز نفسك كي تتخذ خطوات واسعة وتخطو خطوات كبيرة. حافظ على تركيزك وضع لنفسك موعداً نهائياً تنتهي فيه من جزء من الخطة التي وضعتها لتحقيق هدف ما. 
 
قياس التقدم 
 
وكي تتأكد من أنك تسير على الطريق السليم عليك أن تقيس مقدار وحجم التقدم الذي أحرزته في كل فترة، تأكد بين كل فترة وأخرى من أن مجهودك لا يضيع سدى وبأن ما تفعله يؤتي ثماره بالفعل، كي تتحفز على فعل مزيدٍ. 
 
 
إيجابيات تطوير الذات
 
لتطوير الذات العديد من الإيجابيات وأولها وأهمها هو أنه يجعلنا نعيش حياة أفضل، إضافة إلى مزيدٍ من الأمور الأخرى والتي من بينها.. 
 
التغلب على الضعف 
 
يساعد تطوير الذات على تحديد نقاط القوة في الشخصية، كما أنه يمكننا من تحديد نقاط الضعف والمشكلات التي نعاني منها ومع الوقت نتمكن من التخلص منها، من خلال تطوير الذات فإننا سنغير نظرتنا إلى عيوبنا ونقاط ضعفنا، وندرك مع الوقت أنها ما تجعلنا بشراً. 
 
اتخاذ قرارات أفضل
 
نحن مطالبون باتخاذ قرارات في كل مراحل حياتنا، وكل قرار سوف يكون له العديد من العواقب.
 
وبالنظر إلى أن تطوير الذات يجعلنا أكثر ثقة بأنفسنا، فإننا سوف نتخذ قرارات أفضل وأكثر حكمة، خاصة أنها سوف تكون نابعة من تفكير أوضح وأكثر سلاسة وسهولة. 
 
تحسن علاقاتك بالآخرين
 
أثناء عملك على تطوير ذاتك فإنك علاقاتك بالآخرين سوف تتحسن بشكل تلقائي، وسوف تجد أن علاقاتك مع الآخرين والمحيطين بك أصبحت أفضل كثيراً عما كانت عليه من قبل، خاصة أنك سوف تصبح أكثر هدوء وأكثر حكمة واتزاناً، وسوف ينعكس ذلك على حياتك المهنية والشخصية وسوف يحسن كلاهما. 
 
حسن علاقاتك الاجتماعية بتطوير الذات
 
تحسين صحتك العقلية 
 
تعد هذه من أهم إيجابيات تطوير الذات. بينما تعمل على تطوير ذاتك والتحسين منها، فإنك سوف تتمكن من التفكير بوضوح، وتفهم ماذا يحدث حولك، ولماذا يحدث هذا الأمر أو ذاك، كما أنك ستتعلم كيف تتعامل مع هذه الأمور، ما يجعل صحتك العقلية أفضل كثيراً عما هي عليه.
 
الخروج من منطقة الراحة
 
تواجدك في منطقة الراحة أمر خطير، لأنك بهذه الطريقة لن تحقق أي تطوير ولن تتمكن من إنجاز أي شيء. عملك على تطوير ذاتك سوف يساعدك على الخروج من هذه المنطقة، ويقودك إلى مواجهة مخاوفك، وتحدي نفسك، ما يسمح لك بتطوير نفسك وتعزيز قدراتك. 
 
مراحل تطوير الذات
 
وكي تتمكن من تطوير ذاتك سوف يكون عليك المرور بعدة مراحل، ومنها: 
 
عرف نفسك الحقيقية 
 
ابتعد عن كل شيء مُزيف وحاول أن تتعرف على نفسك الحقيقية، وابتعد عن أي شيء آخر يُشتت انتباهك ويصرف ذهنك عما تقوم به، فنحن الآن نعيش في عالم يسهل فيه صرف الانتباه بالنظر إلى كثيرة المغريات المحيطة بنا.
 
عزز ما لديك 
 
حاول استجماع كل ما لديك من قوة من أجل تعزيز ما لديك، استغل كل مواهبك ومهاراتك والجأ إلى كل قدراتك كي تتمكن من تطوير نفسك، وكلما شعرت بأن طاقتك أوشكت على الانتهاء، حاول تجديدها من خلال تعلم أمور جديدة والاستفادة من أمور أخرى.
 
العتماد على مهاراتك أحد أساليب تطوير الذات
 
مارس التأمل 
 
التأمل وممارسة اليوجا لهما العديد من الفوائد، سوف يساعدونك على التفكير بطريقة أوضح، والتعرف على نفسك الحقيقية، والنظر إلى الصور الكاملة.
 
روتين الحياة الصحي 
 
اتباع روتين حياة صحي يقوم على ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأكل الصحي والقراءة والاطلاع على كل ما هو جديد سوف يساعدك على تطوير ذاتك، والتحسين من نوعية حياتك.
 

سمات

توب 1

ما العلاقة بين فرط التعرق واحترام الذات؟

فرط التعرق مشكلة كبيرة، غالباً ما تكون ناجة عن مشكلات صحية أو نفسية، كما أنها قد تؤدي إلى الإساءة إلى صورتك وسط المحيطين بك.

تابع القراءة more

أنت في دولة وزوجتك في أخرى.. كيف تعملان على نجاح علاقتكما؟

قد تدفعك بعض الظروف مثل العمل أو التعليم إلى ترك عائلتك والذهاب إلى مكان آخر، كيف تتمكن في هذه الحالة من الحفاظ على العلاقة الزوجية؟

تابع القراءة more

لإطلالة لا تقاوم.. إليك ألبوم بأفضل قصات الشعر للرجال 2020

مقبلون بعد أيام على عام 2020، وكثير من الشباب يبحثون عن أفضل قصات الشعر للرجال 2020؛ من أجل إكمال إطلالتهم الجذابة المشرقة، وفي ما يلي نستعرض أفضل قصات الشعر للرجال 2020.

تابع القراءة more

هذه الأطعمة تسبب التهاب القولون.. والاستئصال علاج الحالات المستعصية

يستمر ألم التهاب القولون طويلاً؛ فلا يمكن التخلص منه بسهولة؛ لذا نضع لك في التقرير التالي أهم أساليب العلاج من التهاب القولون بالأعشاب الطبيعية، ويمكنك التعرف أيضاً إلى أبرز أعراضه..

تابع القراءة more